Yoga udah jadi salah satunya praktek kesehatan yang sangat populer di pelosok dunia. Kecuali diketahui sebab faedah fisiknya, yoga pula menjajakan keuntungan moral dan emosional yang penting. Untuk pemula, mengawali yoga bisa berasa mencekam, tapi dengan menyadari tehnik asanas (pergerakan yoga) yang dasar, Anda bisa membentuk landasan yang kuat untuk perjalanan yoga Anda. Artikel berikut bakal mengkaji sejumlah teknik asanas yang ringan didalami dan kegunaan dari pergerakan dasar itu.
1. Menyadari Asanas dalam Yoga
Asanas yaitu sikap badan dalam yoga yang didesain buat menambah keluwesan, kebolehan, dan kesetimbangan. Tiap-tiap asana punyai fungsi spesial serta bisa menolong dalam mengendurkan pikiran dan tingkatkan kesehatan fisik. Buat pemula, penting buat focus di pergerakan yang sederhana tetapi efektif, buat menghindar cidera dan menyadari sejumlah landasan praktek yoga.
2. Pergerakan Dasar untuk Pemula
Di bawah ialah sejumlah asanas dasar yang sesuai untuk yang baru memulai:
Tadasana (Mountain Pose): Berdiri dengan tegak, kaki rapat, serta tangan dari sisi badan. Ambil napas dalam dan angkat ke-2 tangan ke atas, sekalian mengangkut jemari kaki. Gaya ini menolong mempertingkat bodi badan serta berikan rasa kestabilan.
Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog): Dari posisi merayap, angkat pinggul ke atas dan lempengkan kaki serta lengan. Gaya ini meregangkan semua badan, mempertingkat perputaran darah, dan perkuat otot punggung.
Balasana (Child’s Pose): Duduk di atas tumit dan tekuk badan di depan dengan dahi sentuh matras. Pergerakan ini amat bagus untuk meredam depresi serta kemelut, dan memberinya perasaan nyaman untuk punggung.
Bhujangasana (Cobra Pose): Tiduran tengkurap, taruh tangan di bawah pundak, serta angkat dada sekalian menekan tangan ke matras. Gaya ini menaikkan kemampuan punggung dan buka dada, yang menolong pernafasan lebih bagus.
Sukhasana (Easy Pose): Duduk bersila dengan tangan di pangkuan. Gaya ini amat bagus buat meditasi serta menolong merehatkan pikiran, dan mempertingkat focus dan fokus.
3. Fungsi Pergerakan Dasar Yoga
Menyatukan asanas dasar dalam aktivitas harian Anda memberi beberapa fungsi:
Tingkatkan Keluwesan: Pergerakan dasar yoga dengan cara bertahap tingkatkan elastisitas otot dan persendian, kurangi akibat negatif luka.
Kurangi Depresi serta Kegalauan: Praktek yoga menolong merehatkan pikiran serta kurangi tingkat depresi lewat teknik pernafasan yang diberikan bersama dengan asanas.
Mempertingkat Kemampuan Otot: Banyak gaya dalam yoga memperkokoh otot pokok dan bagian badan yang lain, menolong tingkatkan ketahanan dan kesetimbangan.
Membenahi Bentuk Badan: Dengan latihan asanas, bentuk badan Anda bisa semakin membaik, kurangi perkara yang berkaitan dengan rutinitas duduk yang jelek.
Mempertingkat Kesehatan Moral: Yoga pula memiliki fungsi untuk alat buat meditasi, menolong menumbuhkan kesadaran diri serta mempertingkat kesehatan psikis dengan total.
4. Tehnik untuk Pemula
Konsentrasi pada Pernafasan: Selalu ingat buat mengontrol napas saat lakukan pergerakan. Pernafasan yang bagus yakni kunci dalam yoga.
Dengar Badan Anda: Jangan paksa diri buat mengerjakan gaya yang tidak nyaman. Dengar badan Anda dan kerjakan sesuai sama kebolehan.
Pakai Matras Yoga: Memastikan buat memakai matras yoga untuk kenyamanan serta kestabilan waktu latihan.
Latihan Secara Teratur: Stabilitas ialah kunci dalam yoga. Mengupayakan agar untuk latihan sekurang-kurangnya berulangkali satu minggu untuk rasakan kemanfaatannya.
Ikhtisar
Yoga ialah perjalanan yang elok untuk kesehatan psikis dan mental. Dengan mendalami tehnik asanas dasar dan gunanya, pemula mulai dapat meniti praktek yoga lebih yakin diri. Ingat-ingatlah kalau yoga bukan terkait kesempurnaan, tapi terkait perjalanan dan pengalaman Anda sendiri. Awalilah ini hari serta rasakan tiap pergerakan, dan merasai pengubahan positif dalam kehidupan Anda!” https://hometownyogamacon.com